Kraft & Ausdauer für BJJ
Diese Einheit entwickelt gezielt deine Kraft, Stabilität, Beweglichkeit sowie Explosivität und Ausdauer.
Kraft und Ausdauer sind wichtige Attribute im BJJ Training. Während Technik das Fundament ist, können körperliche Fitness und Kondition den Unterschied machen.
Unser Athletik Training ist speziell darauf ausgelegt, deine BJJ Performance zu verbessern und dich fitter, effizienter und widerstandsfähiger zu machen - unabhängig ob du Wettkampfe machen möchtest.
60 Minuten
Hoch
Anfänger und Fortgeschrittene
Wer leitet den Kurs
Birgit Kopf
Blue Belt
- Athletik Trainerin für BJJ
- unterrichtet in der Frauen BJJ Einheit
- Gi & Nogi Competitor
- Pädagogin
- Fittest Woman of Freistadt 2022
- Crossfit Throwdown 2022 1st Place
- Tatamy Brno Nogi 2024 1st Place
- WBI Grappling 2024 2nd Place
- Grappling Industries 2025 3rd Place
Darum lohnt es sich
- Mehr Explosivität & Kraft - Bessere Takedowns, stärkere Sweeps und mehr Durchsetzungsfähigkeit in Scrambles.
- Höhere Griffkraft & Haltekraft - Essenziell für Gi-Kontrolle, Submissions und Clinch-Situationen.
- Verbesserte Rumpf Stabilität - Eine stabile Körpermitte bedeutet bessere Balance, mehr Kontrolle im Top Game und effizientere Hip Escapes.
- Mehr Ausdauer & Belastungstoleranz - Du ermüdest langsamer, kannst Druck länger aufrechterhalten und bleibst auch in langen Runden technisch sauber.
- Verletzungsprävention - Stärkere Muskeln, Sehnen und Gelenke reduzieren das Risiko typischer BJJ-Verletzungen (Knie, Schultern, Rücken).
- Bessere Beweglichkeit & Mobilität - Effektivere Guard Arbeit, leichtere Übergänge und geringerer Verschleiß bei komplexen Positionen.
Für das erste Training
Gleich zu Beginn bekommst du in der Gruppe eine kurze Einführung in den Ablauf, und die Übungen werden am Anfang gut erklärt, damit du dich sicher fühlst und genau weißt, was dich erwartet. Die Trainerin achtet während der gesamten Stunde auf ein sicheres Training und gut ausgeführte Techniken, und du kannst alle Übungen in deinem Tempo durchführen.
Für dein Probetraining brauchst du nur ein T-Shirt, eine kurze oder lange Sporthose, eine Trinkflasche und Schlapfen, damit du sauber von der Umkleide zur Matte gehen kannst. Mehr ist für den Start nicht notwendig - komm einfach motiviert und bereit, Neues auszuprobieren!
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